Embora não volte a ter outra vez 25 anos, pode melhorar o seu aspecto físico, a sua saúde e a sua energia. A fórmula é simples. Mude o seu estilo de vida de quatro maneiras, procurando:

1. Ser mais saudável e magro;
2. Ser fisicamente mais activo;
3. Mudar o tipo de alimentação;
4. E, aprender a relaxar.

Com o avançar da idade diminui a qualidade total da actividade física por parte dos idosos, o que contribui para uma concomitante quebra de capacidade funcional.

Esta mais que comprovado que os idosos obtém benéficos de prática de actividade física regular tanto quanto os jovens. Ela promove mudanças corporais, melhora a auto-estima, a autoconfiança e a afectividade, aumentando a socialização. Pode melhorar a qualidade do sono, reduzir o estado de tensão, aumentar o controlo muscular, a capacidade cardiovascular e pulmonar, a força e a resistência e ajudar a controlar a obesidade.

Segundo Nunes, L. (1999), a actividade física é também essencial para preservar a estrutura óssea, sendo um dos aspectos fundamentais na prevenção de fracturas por osteoporose.

Antes de iniciar qualquer programa de exercício físico, o indivíduo deve consultar um médico, que lhe fará um exame cuidadoso e caso não haja contra-indicações, poderá então ser-lhe prescrito um programa de actividade física, como por exemplo: caminhada, exercício em bicicleta ergométrica, natação, hidroginástica e musculação.

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